Мой блог

Вы устали жить в плену тревоги и ограничений из-за СРК? Знаете, каково это: - Планировать каждый шаг вокруг туалетов - Бояться выйти из дома без «страховки» - Постоянно находиться в напряжении - Отказываться от встреч с друзьями и путешествий - Чувствовать себя заложником собственного тела Представляем уникальную программу от опытного медицинского психолога! Внутри вы найдёте: - Проверенные ...

 Почему мы гонимся за трендами? В современном мире, где информация льётся непрерывным потоком, многие из нас сталкиваются с навязчивым желанием быть в курсе всех последних тенденций. Убеждение «я должен знать всё новое» формируется на страхе отвержения и по сути является частным примером социофобии.  Это убеждение часто коренится в нескольких источниках: Страх упустить ...

Эта — одна из установок долженствования, которая может поселиться в нашем сознании. Она не только создаёт постоянное напряжение, но и формирует нездоровую конкуренцию с окружающими, подрывает самооценку и мешает наслаждаться жизнью . Интеллектуальные достижения считаются главным мерилом успеха. Основные когнитивные искажения Долженствование - убеждение в том, что человек обязан ...

Реструктуризация убеждения «Я должен быть примером для других» Убеждение «Я должен быть примером для других» часто кажется благородным. Но за этим стремлением скрывается токсичный перфекционизм, который ведёт к эмоциональному выгоранию, тревожности и потере контакта с собой. Разберём, как трансформировать это убеждение в здоровую мотивацию. Когнитивные искажения, стоящие за ...

 Паттерн «ДА, НО» — это особый способ мышления, который часто мешает нам достигать поставленных целей. Когда мы используем эту конструкцию, мы вроде бы соглашаемся с чем-то, но тут же находим причину, почему это невозможно или неприменимо к нашей ситуации. «ДА, НО» — это автоматическая мысль, которая блокирует наше движение к целям. В основе паттерна лежит ...

 «Лучше не начинать»: как опасение провала парализует нашу жизнь.  Знакомо ли вам это убеждение? Сколько жизней меняет одно простое решение — начать? Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть главный барьер на пути к действию. Почему мы думаем «лучше не начинать»?   Прошлый негативный опыт создаёт защитные механизмы Перфекционизм заставляет ждать ...

 Думаете, что наш главный враг — это внешние обстоятельства? Практика показывает, что это всего лишь 2 слова - А ВДРУГ…  Большинство наших страхов начинаются с безобидного «а вдруг», которое растёт как снежный ком, превращая жизнь в бесконечный поток тревожных предположений? А вдруг я ошибусь? А вдруг не получится? А вдруг всё пойдёт не так? А вдруг случится, что-то ...

Каждый пройденный этап моей жизни, даже самый сложный и болезненный, стал кирпичиком в фундаменте того, кем я являюсь сегодня. Прошлое было наполнено не только поражениями, но и важнейшими уроками. То, что когда-то казалось катастрофой, теперь воспринимается как бесценный эмоциональный опыт. Личный опыт преодоления трудностей дал мне уникальную способность по-настоящему понимать и чувствовать ...

Прошлое не определяет будущее: разрушаем главный миф Представьте ситуацию: вы смотрите в будущее, и оно кажется серым и предопределённым. Кажется, что все дороги уже закрыты, а прошлые ошибки навсегда оставили след на вашей судьбе. Знакомо, не правда ли? 🎯 Почему мы считаем, что прошлое всё решает? За убеждением «Моё прошлое определяет моё будущее» стоят глубокие психологические ...

Деструктивное убеждение о собственной недостойности уважения может серьёзно влиять на все сферы жизни. Оно формирует низкую самооценку, мешает строить здоровые отношения и достигать профессиональных целей. 🔍 Признаки наличия убеждения Постоянное чувство вины Избегание внимания и похвалы Склонность к самобичеванию Трудности в принятии комплиментов Переоценка значимости чужих достижений ...

 От страха к уверенности. Как научиться принимать важные решения! Представьте ситуацию: вам нужно принять важное решение, а внутри нарастает паника. Мысли путаются, руки потеют, а в голове крутятся одни и те же вопросы: «А вдруг я ошибусь?», «Может, стоит подождать?», «Кто-то другой справится лучше». Знакомо, не правда ли? Такие мысли могут парализовать ...

Знакомая ситуация? Вы часто ловите себя на мысли, что вас окружают одни обманщики. Каждый разговор, каждое действие других людей кажется подозрительным и неискренним. Можно начать сомневаться даже в тех, кому раньше безоговорочно доверяли. Важно знать: такое убеждение — не признак вашей паранойи или мнительности. Это естественная реакция психики на травмирующий опыт. Но когда эта реакция ...

Убеждение «любовь надо заслужить» — это глубинная установка про условность любви, при которой человек считает, что для получения любви необходимо соответствовать определённым критериям или прилагать особые усилия. Это убеждение часто формируется в детстве и может серьёзно влиять на качество отношений во взрослом возрасте. 📊 Признаки убеждения — Постоянная самокритика. ...

 Убеждение «я не справлюсь» — это деструктивная установка, которая мешает человеку достигать целей и развиваться. Оно часто формируется в детстве и может серьёзно ограничивать возможности во взрослой жизни. 🧩 Когнитивные искажения при убеждении— Катастрофизация. Предвидение худшего исхода в любой ситуации. — Фильтрация. Фокусировка ...

 Убеждение «я лучше всех» — это деструктивная установка, при которой человек считает себя превосходящим других во всём. Это убеждение часто формируется в детстве и может серьёзно мешать как личностному росту, так и построению здоровых отношений. Убеждение является основой для нарциссизма.  🧩 Когнитивные искажения при убеждении: — Черно-белое мышление ...