Мой блог

Перфекционизм — это стремление к совершенству, которое часто маскируется под желание сделать всё правильно.  Убеждение о собственной идеальности глубоко укоренено в нашем сознании и часто формируется под влиянием условной любви. Когда мы слышим фразы вроде «если ты будешь хорошо учиться, я буду тебя любить» или «хорошие дети не капризничают», мы ...

От одиночества в сети к профессиональному комьюнити: путь КПТ-автораДрузья, рад вас видеть в нашем сообществе! Наша группа для авторов и почитателей когнитивно-поведенческой психотерапии. Во всех её видах. Приглашаем к сотрудничеству авторов креативов и всех интересующихся. На данный момент наша группа только набирает обороты, но я уверен что в будущем она может стать важным элементом развития КПТ ...

Самостоятельность — ценное качество, которое помогает достигать целей и развиваться. Однако когда оно превращается в жёсткое убеждение «я должен справиться сам», это может стать серьёзным препятствием на пути к счастливой и полноценной жизни. Откуда берётся это убеждение Корни этого убеждения часто уходят в детство. Возможно, в прошлом нам внушали, что просить о помощи — ...

Реструктуризация убеждения «Чувства = слабость»Эмоциональная уязвимость часто воспринимается как признак слабости. Многие из нас с детства усваивают, что показывать свои чувства — значит быть беззащитным перед миром. Это убеждение становится частью нашей личности, влияя на все сферы жизни. Почему мы боимся чувств?Истоки убеждения лежат в ранних детских переживаниях. Например, ...

 Знакомая ситуация: кто-то паркуется на газоне, курит в неположенном месте, превышает скорость или игнорирует другие правила. За каждым таким действием стоит определённая психология вседозволенности. Сегодня разберём, почему некоторые люди считают, что правила не для них, и рассмотрим альтернативные подходы. Почему люди игнорируют правила? Комплекс превосходства — главная причина такого ...

А вы знали, что все фотографии авторские? Нет?! Тогда ставите лайк! Да, медуза тоже! В Ленинградском зоопарке в павильоне с рыбами, рептилиями и насекомыми. Бонусом прикрепляю льва, уверен в таком ракурсе вы его не видели... Александр Храмов. Человек, а не функция. Записаться на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp , ...

Знакомая ситуация: вы говорите что-то важное, а в ответ слышите саркастичную реплику. На попытку обсудить серьёзность момента собеседник отмахивается фразой «я просто пошутил». Давайте разберём, что стоит за этой, казалось бы, безобидной фразой. Почему мы используем эту фразу? Самозащита — главная причина появления этой фразы в нашем лексиконе. Мы используем её, чтобы: Избежать ...

Стереотипы о богатых людяхВ общественном сознании прочно укоренился демонический образ богатого человека как жадного, бездуховного и беспринципного индивида. Его часто наделяют такими качествами как эгоизм, высокомерие и распущенность. Но действительно ли материальное благополучие является причиной этих черт характера? Влияние богатства на личность Богатство не создаёт негативные черты характера, ...

Социальные сети, реклама и медиа постоянно транслируют образы «совершенства», создавая у людей ощущение, что выглядеть идеально — это обязательное условие успешной жизни. Стремление быть привлекательным — естественная человеческая потребность. Однако в современном обществе это стремление часто трансформируется в навязчивую идею о необходимости соответствовать навязанным ...

 Убеждение о богатстве часто становится источником стресса и неудовлетворенности. Многие из нас с детства впитывают идею, что материальное благополучие — это мерило успеха и счастья. Но действительно ли это так? Откуда берется это убеждение? Социальные установки формируют наше отношение к деньгам с ранних лет. Общество, родители, медиа постоянно транслируют: Богатство = успех, ...

Вы делаете что-то хорошо, получаете комплимент, а внутри возникает неловкость, смущение, тревога или даже раздражение. Вместо радости — мысли «они просто льстят» или «на самом деле я не так хорош», «ничего особенного», «это было не трудно», «да ладно, это просто повезло», «любой бы так смог», «Не стоит благодарности». ...

Вы постоянно стремитесь к совершенству, перепроверяете каждую деталь, боитесь допустить малейшую ошибку, избегаете критики? Знакомо чувство тревоги, когда сроки поджимают, а работа не получается «идеально»? Откуда берётся это убеждение? Часто оно формируется в детстве, когда родители или значимые взрослые: Чрезмерно критиковали ошибки. Хвалили только за идеальный результат. Ставили завышенные ...

 Часто клиенты говорят: «Я должен всё получать — иначе я неудачник / всё бессмысленно». Это звучит как требование к жизни, которое ставит человека в постоянную напряжённую погоню — и приводит к разочарованию, вине и тревоге. Откуда берётся это убеждение? Влияние социальных сетей и рекламы, где демонстрируется только лучшие моменты жизни. Воспитание с установкой на ...

 Жесткие стандарты заставляют человека воспринимать болезнь как предательство тела, а не как естественный процесс. Отношение к болезням становится катастрофическим, фобическим и нетерпимым.  Откуда растут корни: почему мы запрещаем себе болеть? Родительские установки: «Не ной, терпи», «Не выдумывай — в школу иди!» Социальные стереотипы: «Больничный = безответственность», ...

Здравствуйте, друзья! Предлагаю к прочтению часть методического руководства. Программа основана на моем 6 летнем опыте психокоррекции клиентов с СРК и на современных представлениях о психологических особенностях людей с СРК. В данной статье я представляю содержание руководства и два кейса клиентов с СРК (согласие на публикацию получено). Содержание Раздел 1. Что такое СРК. Определение и распространенность. ...