Катастрофизация при аэрофобии

 
🦺 Мысли о безопасности полетов. «Самолет упадет».

Самолеты — самый безопасный вид транспорта, статистика это подтверждает. Авиакатастрофы крайне редки, шанс попасть в ДТП гораздо выше. Каждый день тысячи рейсов приземляются благополучно — мой полет не станет исключением. Авиакомпании и аэропорты принимают все необходимые меры для обеспечения безопасности полетов. Самолет спроектирован так, чтобы выдерживать даже сильную турбулентность. Турбулентность — это просто "воздушные ямы", как неровности на дороге, она не опасна. Пилоты проходят жесткий отбор и обучение — они справятся с любой ситуацией.

Мысли о тревоге и телесных проявлениях тревоги. «Тревога невыносима, я не выдержу».

Мой страх — это просто реакция организма, а не реальная угроза. Я контролирую свое дыхание и мысли — тревога не управляет мной. Даже если мне страшно, я справлюсь, я сильнее своего страха. Я могу использовать навыки для снижения тревоги. Мое тревожное состояние скоро закончится. Я могу переключить свое внимания с тревожных мыслей на реальность, использовать навык осознанной деятельности. Пилот не боится, а чем я хуже, если мы равны. Перелеты – это навык. Чем чаще летать, тем быстрее научусь относится к перелетам как повседневной ситуации. Скоро я буду в пункте назначения и буду гордиться собой! Этот полет — шаг к свободе от страха.

Мысли о смерти. «Я погибну».

Я смертен как и все люди. И смертен всегда, каждую минуту. В любой момент может случится беда как с самолётом, так и в других ситуациях. Лучше умереть в авиакатастрофе, чем от болезни или в мучениях. Выгоднее умереть в полете, мои родственники получат страховку. «Лучше один раз умереть, чем всю жизнь бояться смерти».

🦺 Мысли о безопасности полетов. «Самолет упадет».

Самолеты — самый безопасный вид транспорта, статистика это подтверждает. Авиакатастрофы крайне редки, шанс попасть в ДТП гораздо выше. Каждый день тысячи рейсов приземляются благополучно — мой полет не станет исключением. Авиакомпании и аэропорты принимают все необходимые меры для обеспечения безопасности полетов. Самолет спроектирован так, чтобы выдерживать даже сильную турбулентность. Турбулентность — это просто "воздушные ямы", как неровности на дороге, она не опасна. Пилоты проходят жесткий отбор и обучение — они справятся с любой ситуацией.

Мысли о тревоге и телесных проявлениях тревоги. «Тревога невыносима, я не выдержу».

Мой страх — это просто реакция организма, а не реальная угроза. Я контролирую свое дыхание и мысли — тревога не управляет мной. Даже если мне страшно, я справлюсь, я сильнее своего страха. Я могу использовать навыки для снижения тревоги. Мое тревожное состояние скоро закончится. Я могу переключить свое внимания с тревожных мыслей на реальность, использовать навык осознанной деятельности. Пилот не боится, а чем я хуже, если мы равны. Перелеты – это навык. Чем чаще летать, тем быстрее научусь относится к перелетам как повседневной ситуации. Скоро я буду в пункте назначения и буду гордиться собой! Этот полет — шаг к свободе от страха.

Мысли о смерти. «Я погибну».

Я смертен как и все люди. И смертен всегда, каждую минуту. В любой момент может случится беда как с самолётом, так и в других ситуациях. Лучше умереть в авиакатастрофе, чем от болезни или в мучениях. Выгоднее умереть в полете, мои родственники получат страховку. «Лучше один раз умереть, чем всю жизнь бояться смерти».

Мой канал в телеграме: Меняем установки каждый день переходим и подписываемся