Дентофобия. Минус ещё одна фобия.

 Первый негативный опыт стоматологической помощи я получил в раннем возрасте, наверно лет в пять. Мне удалили сразу 2 зуба. До сих пор помню хруст и резкую боль. Помню, как сильно плакал, а папа успокаивал меня, обнимая и прижимая к себе. Очень контрастное воспоминание. С одной стороны боль, а с другой любовь и забота. Потом зубы выпадали сами и никто не помогал мне насильно. Опыт был настолько впечатляющий, что следующий поход к врачу был только в 18 лет, я решил пролечить зубы перед армией в 2018. Бесплатная медицина оставила ещё более серьёзную психологическую травму после лечения 2 зубов без анестезии на древних бор машинах.

 
Хорошо ещё, что не так.

Кошмарный свист бор машины и боль в зубах помню так же, как будто это было вчера. Через неделю я пошел в платную стоматологию, больно не было, но было очень страшно 😨. Анестезия была очень хорошая, мощная. Через два часа после врачебных манипуляций, я ел бутерброд и не смог его откусить. Оказалось, что ем его вместе со своей губой. Кровавая булка с сыром ярко держится в моей памяти.

Следующая встреча с стоматологами состоялась через 10 лет. Все эти годы я боялся стоматологов и избегал любые с ними встречи. Мне повезло с женой, она мне помогла информацией о современном лечении и настояла на посещении врача. И вот я трясусь в кресле у врача. Врач делает укол, по сравнению с тем, что было в прошлом, он показался совершенно незначительным.

На самом деле больно, но терпимо. Даже с моим низким болевым порогом.

Достаточно быстро она вылечила 2 зуба. Все которые требовали лечения за 10 лет! Спасибо генетике? Больно не было. Хоть я и сильно напрягался телесно, но пережил это посещение.

Что же мне помогло преодолеть страх и пойти к врачу? Ничего. Я шел и боялся. Но шел с мыслю, что зубы лучше лечить. Я не хотел, чтобы они превратились в отвратительные пеньки. Не хотел, чтобы воняло изо рта. Хотел, чтобы зубы были здоровыми и красивыми.

Вдохновившись успехом, я решил сделать чистку зубов. Не нравился налет от курения (курил 8 лет) и зубные камни. Молодой доктор была мне незнакома и, когда началась процедура, то мне от свиста бор машины стало очень страшно, я очень напрягался и начал дрожать всем телом. Доктору это мешало и она начала злиться и высказывать свое недовольство. Потом требовать, чтобы я быстро успокоился. Я понимал, что мой страх не адекватный, но в тот момент мои навыки саморегуляции было недостаточны, чтобы справится с аффектом.

 

Я понял, что постоянно ждал боли и из-за этого сильно мышечно напрягался. Я стал практиковать техники осознанности – навык «здесь и сейчас», а так же релаксационное дыхание. На подходе к клинике, когда начинал тревожиться, я начинал концентрировать внимание на происходящем вовне. Переводил внимание со своих мыслей на пространство вокруг меня, планировал, как пройти лучше, вникал в разговор с собеседником. Хорошо работает техника заземления - найти 5 цветов, 4 звука, 3 тактильных ощущений, 2 запаха, 1 вкус. Перед кабинетом дышал медленно и расслаблял мышцы. В кабинете продолжал расслабятся и думать о настоящем, а не о будущей боли. Говорил себе, что сейчас не больно, а когда будет больно, тогда в моменте и пострадаешь. В итоге, если ощущал боль, то только в момент боли переживал её, а не заранее. «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца». Боль стала маленькая по времени, часто это была боль только от укола. Мне помогает ранжирование боли по 10 бальной системе, где 0 – нет боли, а 10 баллов потеря сознания от боли. Выдох помогает снизить боль на 2-4 балла. Я научился при уколе выдыхать и расслабляться, тогда боль становится минимальной и вполне терпимой.

Сейчас практикую те же техники. Фобии нет. Самое неприятное в стоматологии для меня - это счета за лечение😉. Моя дочь ходит только в платную клинику, где доброжелательный и веселый доктор, всегда делает ей подарки и хвалит. Дочь всегда с удовольствием ходит к врачу. Интересуется стоматологией и мечтает стать детским стоматологом. Кстати, её доктор сам с детства боится стоматологов. Он по секрету сказал, что много детских врачей в детстве имели негативный опыт лечения зубов и поэтому сейчас очень внимательны и заботливы к своим маленьким пациентам.

Желаю каждому заботиться о себе и регулярно посещать стоматолога. Лечитесь без боли и страхов, это вполне возможно. Современная стоматология безболезненна, пугают нас наши ожидания и установки.

                              Александр Храмов. Человек, а не фобия.

Записаться ко мне на прием можно через WhatsApp 89522281593 или почту alexandr-hramov@yandex.ru

Подписывайтесь на наше сообщество в VK https://vk.cc/crkZv6. Страничка на дзене: https://dzen.ru/id/651e8b96c42cd16fea6f1618